왕마구리의 산행

걷기를 마쳤습니다. 발, 다리, 허리 뿐 아니라 온 몸이 피곤 할 것입니다. 피곤을 느낀다는 것은 온 몸이 걷기의 영향을 받았다는 증거입니다. 그래서 걷기를 마친 후 근육만 위로해서는 안됩니다. 충분하고 완전한 피로 회복으로 다음의 멋진 도보를 준비하면 어떨까요. 1. 쿨링 다운 - 찬 물로 다리 근..

【 꼭 알고 있어야 하는 등산기술 노하우 12가지 】 1. 손과 발이 시리면 모자를 써라 머리는 체온조절의 30%~50%를 담당하고 있다. 보온 모자를 쓰지 않으면 마치 라지에터같이 열을 외부로 발산시킨다. 몸은 추워지면 머리와 같이 생명유지에 매우 중요한 부분을 우선 따듯하게 하기위해 팔이나 다리로 ..

.. 2003년 11월 13일 목요일자 32면(건강) 서울경제신문에 기록된 내용 산행중 흉통오면 즉시 휴식을..... ♣ 만성질환자 등산요령 산행을 즐기는 사람들 중에는 고혈압 등 혈관질환을 갖고 있지만 건강회복을 위해 산을 오르는 경우도 많다. 주말이면 산행 중 심근경색 등으로 응급상황을 경험하거나 초기 ..

당신의 산행급수는 몇급? 8급부터 9단까지 분류한 이 글은 증명사진만 찰칵 찍어가는 증명입산(7급), 산을 마라톤 코스로 착각하고 무조건 내달리는 선수입산(2급), 사람과 산의 관계를 깨닫고 마음 속에 산을 담을 줄 아는 자아입산(5단) 등 산과 함께 농익어 가는 등산철학을 8급부터 9단까지 나눴다. 마..

근래에 등산복이나 자켓종류는 대부분 기능성 소재로서 맘놓고 세탁기로 돌릴수 있는건 내복이나 등산 양말 뿐이라고 해도 과언이 아닙니다. 올바른 고어텍스 세탁법에 대하여.... 고어 텍스(Gore-Tex) 고어텍스의 방수/투습효과는 한마디로 정의하자면 눈, 비, 바람등을 차단하고 내부의 습기를 배출하..

산의 날씨처럼 변덕이 심한 것도 없다. 가능한 빨리 예측해서 빠르게 대응해야 한다. 산의 날씨는 변덕스럽고 기온차가 심하다. 푸른 하늘에 갑자기 먹구름이 일기 시작했나 싶으면 갑자기 강한 비바람이 덮쳐온다. 이런 일이 산에서 자주 일어난다. 산의 날씨는 평지에서 생각할 수 없을 정도로 변덕..

.. 1. 등산과 알피니즘 1.1 자연과 등산 1.2 산에 왜 오르는가? 1.3 알피니즘 I - 등산이란 무엇인가? 1.4 알피니즘 II - 등산은 어디까지 왔나? 1.5 알피니즘의 태동 1.6 간추린 등산사 2. 등산의 계획과 준비 2.1 등산의 방식 2.2 등산의 가치와 선택 2.3 산행지 선택 2.4 In-door Climbing 2.5 등반계획서 2.6 준비할 장비 ..

등산은 누구나 손쉽게 즐기는 국민 스포츠. 전국 무수한 산들은 주말·평일을 가리지 않고 등산객들로 미어 터진다. 살을 빼고, 심폐 지구력을 기르며, 스트레스까지 단숨에 날려 버릴 수 있는 최상의 운동이라는 게 등산 예찬론자들의 ‘변(辯)’이다. 등산은 그러나 생각만큼 간단한 운동이 아니다. ..

[방법1] [방법2]

제주도 섬 중앙에 우뚝 서서 한라산이 제주도이자 제주도가 한라산이라는 위용을 자랑하는 해발 1,950m의 한라산은 동서로 길게 뻗어 있는데 남쪽은 경사가 급하고 북쪽은 완만하며 주위에 20여개의 봉우리를 거느리고 있으며 한라산 정상에는 타원형의 모양으로 되어 있는직경 700m인 화산 분화구 백록..